Соразмерность и мотивация: как не сойти с выбранного пути

Сeкрeт тex, ктo живeт в гaрмoнии с сoбствeнным тeлoм пoстoяннo, a нe тoлькo xудeeт в кaнун сeзoнa пляж

Движeниe жизни, здoрoвья и крaсoты. Нo пoчeму-тo бoльшинствo из нaс вспoминaeт в этoт жaркий нaкaнунe сeзoнa, свoи купaльники и шoрты. Oдин рaз в гoд, прoбуждaeт жeлaниe прeуспeть, и мы oстeрвeнeлo нaчинaeм трудиться в пoтe лицa, пытaясь в тeчeниe нeскoлькиx нeдeль «стрoить тeлo». Я oжидaл, чтo мнoгиe сxoдят с гoнки рaньшe врeмeни, рaзoчaрoвывaются в свoeм жeлaнии, чтoбы забыть о нем до следующего «приступа». В отличие от этих товарищей, есть те, которые живут в режиме под названием ПП (например, питание), ЗОЖ и «спорт» и днем и ночью, изо дня в день, и получают от этого истинное удовольствие.

Таким образом, вы не довольны — обычно с этого все и начинается. Только очень сознательный человек способен превзойти самого себя в условиях, когда внешнего вида и самочувствия довольны. Давайте посмотрим в лицо фактам: правильно питаться и делать упражнения, как правило, начинают те, кто столкнулся с проблемами, будь то сложности со здоровьем, или с принятием его собственное отражение в зеркале. И здесь кроется главная причина всех неудач и неудач, которые ждут нас в трудный путь к ЗОЖ.

Выбор оснований

Вопрос, о котором мы нацеливаемся с негативной установкой, почти всегда обречена на провал. «Когда человек тянется к битве с лишними килограммами, он против себя нынешнего. Не удивительно, что их быть против этой войны», — говорит спортивный психолог Анна Швай.

Главный девизом должна быть фраза «Нет предела совершенству»Фото: Pixabay.com/ru

Как быть? По мнению Анны, начало любого процесса, в котором вы будете меняться, важно, чтобы начать с полное и безусловное принятие себя. Женщина, страдающая от нелюбви к нему весь свой вес, он страдает. В каждой из его «полезное» действие ограничений и тренировок — она будет находить повод просить больше. Это происходит из-за неправильной мотивации.

Помните, как часто вы садились на диету, или бежали в тренажерный зал, потому что поймали на него косые взгляды коллег по работе, или ощущение, что вы несчастный муж? «Не последнюю роль в формировании негативных причин, которые заставляют нас работать над телом, играет в обществе. При всей толерантности и терпимости в современном обществе культивируется и признается вполне определенный тип красоты. Красивой считается молодой и стройный. Другие варианты принимаются, но они не являются идеальными», — уверяет Швай. Введение о он «по просьбам трудящихся», с низкой вероятностью из гонки раньше времени. Кроме того, познав горький вкус неудачи, у вас может сложиться страх, следующие попытки похудеть, быть здоровым и сильным. Чувство вины и желание угодить среды именно ломали правильное настроение.

Специалисты предлагают простую, но эффективную стратегию, которая помогает создать позитивный внутренний мотив. Главный девизом должна быть фраза «Нет предела совершенству». Таким образом признается, что хороши в любом виде, но нужно сделать лучше. «Важно действительно чувствовать себя принятие и любовь к себе, как бы вы ни выглядели и не чувствовали себя», — уверена Анна. И главный бонус, который мы получаем ни себя, любимой, глубокое сочувствие, — это внутреннее, настоящее, искреннее желание работать на себя, для себя. Именно поэтому, которые помогут вам на пути к цели.

Подводные камни

Разобравшись в деталях, мы перейдем к действиям. И первый Совет, который дают все, от тренеров до диетологов: забудь о весах! Для многих все упирается в цифры объема и килограммы, сантиметры и граммы жиров, белков и углеводов в порции. Маниакальное стремление выразить свою жизнь в числительных, вероятность успеха, — говорит он, большое количество психологов, которые работают с мотивацией. Застоявшийся килограмм способен смутить начинающих спортсменов, так что будем думать и субъективный — отражение в зеркале.

Важным аспектом является выбор места и типа тренировокФото: Pixabay.com/ru

Строительство тела очень важно выбрать Арсенал вспомогательных продуктов и инструментов, которые будут способствовать изменениям. Начнем с тем, что вы делаете. Красивый и удобный, может стать источником дополнительной мотивации: если вам нравится, как вы смотрите в упор и леггинсах с элегантные туфли, вероятность того, что вы часто будете попробовать это платье, увеличивается в разы. Мы рекомендуем купить два комплекта, чтобы менять изображения.

Другим важным аспектом является выбор места и типа тренировок. Помните: вы не хотите себя изнасиловать и постоянно преодолевать трудности. Все, что мы делаем, мы делаем ради удовольствия. Если медленная и размеренная йога «не идет», измените тип нагрузки. Мне нравится чувствовать, что мышцы и потеть? Записаться на кроссфит. Нужны кардионагрузки, но не знает, как работать? Свой путь в бассейн. Хотите не только стать стройнее, но и распространиться и стать более энергичным и элегантным, это прямая дорога к танцу. Экстравертам легче лечить на предприятии, и интровертам, что я ожидал, наедине со своими мыслями.

Остановиться на том, что получается, что ты делаешь с самоотдачей и энтузиазмом, — это половина его успеха в будущем. Помните цель, мы идем к тому, чтобы стать лучше прежде всего для себя, а не для кого-то и спорт, которые дают их свободное время, должно быть достаточно.

Нельзя кидаться в омут с головой — в противном случае, организм реагирует протестом. «Начинающие энтузиасты, часто называют перетренировка: из-за чрезмерных нагрузок возникает апатия в следующий класс. Преодолеть это чувство очень трудно, так как это происходит скорее из-за психологической, чем физической усталости. Если это так, вспоминаем, что вы занимаетесь спортом, весело», — говорит тренер Msk CrossFit & ight Club, инструктор функциональной реабилитации Алексей Тужилкин.

Не забудем, косметика, что в свободное от подвигов для занятий спортом, вряд ли смогут работать на сто процентов. Это использование антицеллюлитных, лифтинговых продуктов для тела, помогают коже восстановиться после тренировок, защищают от растяжек и раздражение и возвращают тонус.

Изменить пищевые привычки трудно, но необходимоФото: Pixabay.com/ru

Пища к размышлению

Любой человек, который придерживается здорового образа жизни, четко вам скажет: фундамент в этом случае — правильное питание. Мышцы, которые начинают развиваться, и быть, просто не будут видны под прослойкой жира, но не удалить, без необходимости «очистить» свой рацион. И здесь, в большинстве новички ЗОЖ начинаются большие проблемы. Но ничего нового не скажет, ни диетолог, ни психолог. Пока не научитесь получать от нового темпа жизни и меню радость и удовлетворение, в то время как вы планируете, чтобы сидеть на диетах (которые не работают), вместо того, отказаться от сахара и фастфуда, любые попытки похудеть обречены.

Тайны тех, что удается, — с улыбкой на лице хрустеть сельдереем, в то, что им нравится. Пристрастие к «грязной» еды, как его называют адепты здорового питания, является одним из самых мощных. «Изменить пищевые привычки, которые сформировались в детстве, очень трудно. Даже привычка к физической активности лучше всего поддается коррекции», — говорит директор по развитию GrinDin Алиса Шабанова. Но факты-упрямая вещь: после тридцати лет у женщин, уменьшается метаболизм, и, чтобы оставаться в форме, необходимо удвоить усилия. Кроме того, тело накапливает жир для протекции сосудов. Таким образом, возраст, вес, физиологические и в некоторой степени полезно. Это важно понять.

Изменение-это процесс, без которого невозможна сама жизнь. Но перелома ложных понятий красоты или поиск одобрения — путь в никуда. Большинство счастливых и стройных счастливы, не из-за его объемов и кривых, и гораздо более благородное дело: их можно понимать и любить. И спорт с питанием-это только способ получить физическое и психическое, равновесие и гармонию. Привет!

похудение, правильное питание, здоровый образ жизни

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.