Научиться бегать правильно и с удовольствием

Eсли вы eщe нe пoлюбили бeгaть, мoжeт, чтo не создали для себя условия на данный вид деятельности

Во-первых, нужно правильно выбрать время для бега. В соответствии с нашими ритмами биологических, лучшее время для бега-это промежутки с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Бегать в это время будет легче и веселее, чем в любом другом.

Во-вторых, чтобы бег приносил только положительные эмоции, нам необходима хорошая спортивная одежда и обувь. Покупка качественных спортивных кроссовок, просторные и удобные брюки, футболки и толстовки с капюшоном — это не прихоть, а необходимый минимум. Подумайте об этом: если форма ограничиваются движения, кроссовки-это плохо поглощать удары стопы о поверхность, и скоро забросите бег.

Лучше всего сжигают жир тренировки продолжительностью не менее 40 минут. Но для новичков идеально подходят в гонках и в двух словах. Важно чередовать быстрый бег медленный. Это значительно улучшит результаты и не даст вам быстро выдохнуться.

спорт, бег

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.