Найти лучшее упражнение для пресса

Этo удивитeльнo, нo этo нe пoдъeмы кoрпусa нa согнутые колени

Упражнение максимальное укрепляет мышцы пресса, была планка. Для своего осуществления она требует немного времени, и результаты удивительны. Она развивает не только пресс, но и размечают и косые мышцы живота, мышцы спины, ягодиц, ног и рук.

Начать дружбу с поясом, рекомендуется традиционных их разновидностей. Для этого лягте на пол животом вниз. Затем поднимите тело и бедра, оперевшись на носки и ладони. Руки должны быть выпрямлены, тело вытянуто как струна (поп, ни в коем случае, не должна «провисать»). Для контроля правильности выполнения, делайте планку перед зеркалом. Делайте от трех до пяти подходов. Подхода, не менее 30 секунд.

Если первый вариант, ремень будет представлен, перейдите к другой. Например, постарайтесь упереться в пол ладонями и локтями. Чтобы усложнить упражнение, поднимите от пола одну ногу. Фокусировка для фокусировки поочередно ноги.

Затем перейдите в боковом меню. Для этого лягте на бок. Поднимитесь на локте. Ногу, которая оказалась сверху, положите впереди внизу.

фитнес, упражнения, пресс

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.