Кататься на лыжах и пережить

Экспeрт WomanHit.ru — xирург, oртoпeд, дoктoр мeдицинскиx нaук Eвгeний Гoнчaрoв — oн рaсскaзывaeт o тoм, кaк избeжaть трaвм, кoтoрыe гoтoвятся дoминирoвaть нa гoрнoлыжныe склоны

«Зима приближается, а это значит, что пора готовиться к лыжному сезону. После первых дней катания на лыжах испытывают боль в передней части коленного сустава, так называют касательной к сухожилию коленной чашечки. В Советской медицине такие ранения называются и рассматриваются как увеличивать заболевание. Поэтому врачи часто говорят, что лучший способ избежать такого рода проблемы находится в хорошей физической форме. Мышечной массы не хватает — мышцы должны быть функциональны. Это означает, что вы должны быть готовы.

Правильная подготовка к лыжному сезону предполагает использование статико-динамических упражнений (балансира). В стоимость данного вида обучения является отличным средством для профилактики травмы коленного сустава и все мышцы тела в целом. Также в рамках подготовки для катания на лыжах мы не должны забывать о таких факторах, как тепло-и проблемы. Для многих катание на лыжах ассоциируется с отдыхом, и что я не думаю, что вам сначала надо растягивать, а сразу перейти к покорению трудных и опасных склонов. Хотя даже лыжники наверняка требует прогрева году. Первые треки, которые, как правило, выполняют с тренировочных заездов. Служить им в качестве своего рода разминки.

Однако, ситуация еще хуже с заминкой. Ведь тренировки, по крайней мере, люди занимаются. Но на необходимость завершения упражнений мало кто задумывается. Хотя этот вариант гимнастики делает его быстрее и легче восстановиться после тренировки.

Одна из главных проблем, которую многие боятся-это повреждение сустава, в том числе, разрывы крестообразных связок и менисков. Повреждение происходит следующим образом: нога фиксируется на месте, а тело закручивается. Если случается, что лыжи не работают осенью, из-за своего рода рычаг, усилие начинает расти, и вероятность того, что манифест интра-поражения суставов, существенно возрастает.

Таким образом, кроме того, чтобы подготовить тело для катания на лыжах, вам нужно подготовить и одеть. Само по себе катание на лыжах должно быть довольно легко отделить. Например, необходимо установить лыжи на 10 кг меньше, чем ваш вес. Некоторые лыжники кроме того, использование специальных ортопедических ортезов. Это не исключает риск получения травмы, но он существенно минимизировать. Ортезы широко представлены в ортопедических магазинах, любой консультант будет помогать их собирать. Из соединения лучше не отвергать его, потому что этот человек средства защиты должны быть точно в Размер.

И, конечно, должен заботиться о коленях во время вождения. Для того, чтобы снизить риск травмы, катание на лыжах должна быть на полусогнутых ногах. В этом случае мышцы получают нужное напряжение и при падении работает как протектор тюфяка, и травм будет меньше шансов.»

травмы, катание на лыжах, мнения экспертов

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.