100 дней до пляжа: шаг за шагом, как переключать передачи

Чтoбы дoстoйнo выглядeть в бикини, нaчaть гoтoвиться нужнo ужe сeйчaс

Кaк прaвилo, o кoтoрoм слeдуeт сбрoсить нeскoлькo килoгрaммoв пeрeд сeзoнoм пляж, мы пoмним, зa нeскoлькo днeй дo прaздникa. В лучшeм случae — зa пaру нeдeль. И тoгдa мы нaчинaeм судoрoжнo пытaться пoxудeть, сaдимся нa мoдныe диeты и изнуряeм сeбя зaнятиями в трeнaжeрнoм зaлe. И этo бoльшoй стрeсс для oргaнизмa. Чтoбы oдeвaться xoрoшo, нужнo пoдгoтoвиться зaрaнee. 100 днeй — кaк рaз тoт срoк, в тeчeниe кoтoрoгo мoжнo oбрaтиться в сaмыx крaйниx мeр для пoлучeния нaилучшиx рeзультaтoв.

Пoчти кaждый дeнь мы читaeм o пoявлeнии нoвыx чудо-средств, которые обещают нам, что буквально за несколько дней обрести фигуру мечты. Удивительно, что взрослые, серьезные дамы, которые ведут дела крупных корпораций, иногда верят в эти обещания. К сожалению, на самом деле, чудес не существует. И пока ученые не изобрели ген, который превращает нас в хорошей форме, подтянутых красавиц без каких-либо усилий с нашей стороны. Нет, за стройную фигуру нужно бороться. И бороться, комп-лексно, только при сочетании трех условий, вы сможете выглядеть достойно.

Это:

• физическая активность.

• правильно подобранная система питания;

• процедуры.

Формы его мечты, лучше идти в компании-сионалами. Нам помогают советы специалистов института красоты BELLE ALLURE, один из лучших в Москве центр аппаратной косметологии и эстетики. Таким образом, мы пишем наши действия в ближайшие сто дней. Потому что давно известно: если вы имеете четкого плана, следовать гораздо легче. Только помните, что резко худеть очень вредно. Следовательно, и необходимость подойти к процессу серьезно. Три месяца подряд, мы будем информировать вас, что предпринять. Главное, верить в свои силы и не сойти с дистанции.

1 неделя

Сначала нужно понять, если имеет какие-то заболевания. Записываемся на прием к эндокринологу.

«Если есть избыток веса, мы проверяем, показателей функции щитовидной железы, потому что это влияет на вес, — объясняет кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог института красоты BELLE ALLURE Светлана Кудрякова. — Второй показатель — углеводный обмен. Инсулин, глюкоза, мы смотрим на их отношения — есть такой термин «резистентность к инсулину», что влияет на ожирение. И тогда нужно прибегать к специальной обработке — не только диета, но, чтобы добавить некоторый тип лекарств. То же самое, если мы выявляем какие-то проблемы щитовидной железы-это, например, сокращение его функций. Тогда мы также компенсируем специальное лечение, чтобы человек мог удачно похудеть. Для успешного снижения веса, в противном случае, все попытки могут быть неудачными.

Желательно проверить надпочечники, которые отвечают за производство гормонов. В обязательном порядке мы проверяем, есть ли явление повышенного оволосения, нарушения со стороны гинекологии (например, проблемы с циклом)».

Недели 2

После получения анализа определенных рекомендаций, вы получите эндокринной. Но также параллельно лучше обратиться к диетологу, который подберет систему питания. Но, конечно, есть общие правила, следовать не так сложно, но гарантирует, что гарантируют результат.

«Сначала мы снимаем на гриле, жир, сделать и сладкий, — объясняет врач-диетолог института красоты BELLE ALLURE Светлана Бородина. — Салаты зимой типа Оливье и тяжелой пищи остались в зимний сезон — мы переходим на более легкий вариант. Больше овощей, фруктов. Не забывайте, белка — мяса, рыбы и традиционные блюда. Постепенно необходимо уменьшить содержание калорий — мы худеем, чтобы оторвать жировые отложения волокна. Это включает в себя молочные продукты: если вы купили йогурты 5% жирности, постепенно меняем от 1 до 2 процентных пунктов. Оптимально-отказаться от сладкого. Правда, я никогда не говорю своим пациентам: «нет, нет»: если вы действительно хотите конфету, есть, что съесть. Но только один или два
и не на ночь. Предположим, что в марте, в запрещенный список, падать, пирожные, различные булочки и пироги. И, скажем, шоколад, до тех пор, пока организм только привыкает к новым реалиям, мы идем».

Второй важный момент: вы должны съесть пять, а лучше шесть раз в день. Пауза — 2,5−3 часа. Питание — три: Завтрак, обед и ужин. Среди них — hour.

Вот как это должно в идеале выглядеть ваш день

• Проснувшись, нужно выпить стакан воды. Через полчаса Завтрак. Убедитесь, белковое блюдо и углеводное. Кашу по утрам или бутерброд, как привыкли многие, это не правильно. То есть, если каша должна быть с курицей отбивная. Или, как дополнение, творог (несладкий и с низким содержанием жира, где 1-2%). Пропускать Завтрак ни в коем случае нельзя. Уже доказано, что Завтрак запускает наш основной обмен веществ в организме.

• Через 2,5 часа после завтрака — перекус. Можно съесть йогурт, даже сладкий, но с низким содержанием жира. Или фруктов. Сухофрукты тоже можно, они довольно полезны, но не стоит злоупотреблять ими, так как они имеют довольно много калорий.

• Через следующие 2,5 часа — обед. Можно съесть суп и второе. Супы — лучшие вегетарианские блюда. Если суп мясной, то лучше взять курицу и использования воды на втором бульоне: первый Объединенный», на второе можно приготовить. Второе блюдо — убедитесь, белков и углеводов: например, белое мясо (куриная грудка) и овощи, которые можно приправить соком лимона, винный уксус и оливковое масло. Это очень легко приготовить, достаточно вкусный и питательный.

• Через 2,5 часа после обеда — полдник-ужин. Вы можете съесть любой фрукт или кисломолочный продукт.

• Ужин должен быть легким. Я советую своим пациентам употреблять рыбу, так как еще переварить. Но это должен быть белый, чистый, не жирные (форель на ужин не точно, что она толстая и красная). Гарнир — тоже овощи. В целом, овощи и многие. Не особенно калорийны, полезны и, в то же время создают обман для мозга — когда мы вкладываем много овощей в блюде, нам кажется, что мы быстро наедимся.

• Шестой час еды, если хотите. Можно выпить стакан кефира — несладкий и без сахара. Может кисель — но там нет противопоказаний для здоровья. Главное-помнить, что эта пища должна быть менее двух часов перед сном. После восьми часов вечера из клетки «закрываются» и начинают задерживать жидкость в организме, который готовится ко сну.

Кроме того, выбросы из питания обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Так же, в начале лета, тепла, таким образом, пить много и часто. В среднем, не менее двух литров в день. К сожалению, многие пациенты, когда говоришь с ними о необходимости пить много воды, начинают пить кофе и чай, и газированные напитки. Это неправильно. Пить чистой воды. Тогда тело начинает работать еще быстрее, перерабатывать пищу и выводить все, что нам не нужно. Пить за полчаса до еды и через полчаса-час после. Еду не запивать!

Чай и кофе можно не отказываться. Но имейте в виду: и другие напитки являются мочегонными средствами. Таким образом, на чашки чая и кофе, нужно выпить два стакана чистой воды.

«Также необходимо параллельно повышению физической активности. В первый месяц, если это трудно, сразу ставить рекорды в спортзале, достаточно начать как можно больше ходить. Если, все же, посетить спортивный центр, выберите, кардиозону».

3-я неделя

Даже соблюдение всех рекомендаций диетолога, (система питания и физические упражнения) не может помочь справиться с проблемой. Ну, например, избавиться от галифе или обвисающего животика. Именно поэтому нужно, косметологии, которая позволяет без хирургического вмешательства решить ряд проблем.

На сегодняшний день имеется большое количество процедур. В этот момент, вы можете прибегнуть к безоперационной радиочастотной липосакции. Процедура проводится на аппарате Body Tite с помощью насадки Tite FX.

«Это поможет нам избавиться от лишних килограммов в конкретных зонах, борьбы с целлюлитом, а также подтянуть кожу, — объясняет главный врач Института красоты
BELLE ALLURE Елена Радион. — Этот метод использует радиочастотную энергию высокого напряжения и короткого RF-импульсов. Радиочастоты дает равномерный нагрев тканей на глубину 1,5−2 см, что приводит к хорошим лифтинговому эффекту, и высокого напряжения RF-импульсы дают необратимую электропорацию адипоцитов жировой клетчатки и среднего небольшой стимуляции мышц. В необратимая электропорация-это процесс создания пор в мембранах жировых клеток под влиянием электрического поля, что приводит к их гибели.

Во время процедуры пациент чувствует тепло и легкое покалывание. В целом, процедура очень комфортная».

Количество процедур определяется индивидуально. Мы предлагаем вам начать визит в клинику, в третью неделю марта: если делать процедуру раз в неделю, в конце мая (два месяца), мы гарантированно избавимся от местных проблем, подтянем кожу.

4 недели

Через несколько дней после начала курса процедур безоперационной радиочас-тотной липосакция желательно добавить процедуры lipo-массаж на аппарате Cellu M6 Integral 7-го поколения фирмы LPG Systems (в нашей стране этот процесс часто называют просто LPG).

«Хочу обратить внимание на тот факт, что оригинал LPG-массаж может считаться только тот, который выполняется на компьютере LPG Systems, подчеркивает Елена Радион. — Вакуумный массаж, которые выполняются на других компьютерах, которые не имеют никакого отношения к этой методологии и не дают результатов. К сожалению для меня, многие весьма скептически относятся к методики липомассажа LPG является тот факт, что в сообществах низкого качества салонов, использование «неправильного» оборудования.

Сама процедура LPG-массаж проводится на оригинальном костюме LPG, воздействие происходит на все тело с акцентом на проблемные зоны. Новая манипула для тела «Эргодрайв»®, который используется в машина нового поколения, более глубоко обрабатывает ткани для большей эффективности, создает четыре вида складок для решения конкретных проблем (уменьшение, восстановление атоничной кожи, моделирование контуров тела, лечение целлюлита).

Механизм действия-это многомерная механическая стимуляция тканей роликов, которые перемещаются в разных направлениях. Вакуум играет вспомогательную роль — он «поддерживает» кожу-жировой складки. Благодаря этой технологии, процедура проходит очень комфортно, и это похоже на ощущения от массажа. Этот метод позволяет избавиться от нежелательных, объем, целлюлит, подтягивает и омолаживает кожу».

Курс обычно состоит из 10-15 сеансов приблизительно 2-3 раза в неделю, но иногда бывает необходимо и более, в зависимости от исходных данных каждого пациента.

похудения

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.