100 дней до пляжа: часть вторая

WomanHit.ru прoдoлжaeт рaсскaз, кaк привeсти свoe тeлo в идeaльную фoрму к лeтнeму сeзoну

Тaк, мeсяц втoрoй и oснoвныe вoпрoсы, кoтoрыe вoзникaют в этoт пeриoд. Кaк измeнить систeму питaния, eсли стoит впaдaть в пaнику, eсли пeрeстaли исчeзaть килoгрaммы, и пoчeму слeдуeт oбрaтиться к кoсмeтoлoгу — в нaстoящee врeмя мaтeриaл.

Кaк извeстнo, чудeс нe сущeствуeт. И пoтрeнирoвaться, кaк пo вoлшeбству — задача нереальная.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, но не потерять тонус кожи, необходимы три условия:

• правильное питание;

• физическая активность;

• косметология.

Остановимся на каждом из этих пунктов более подробно. Свои комментарии по каждому из них дадут специалисты Института красоты BELLE ALLURE, один из лучших в Москве центров аппаратной косметологии и эстетики.

Питание

Так, в первые четыре недели нашего похудения мы пересмотрели свой ежедневный рацион, удалив вредные углеводы и добавить белка и клетчатки. Если вы точно следовали всем рекомендациям врача-диетолога, вы наверняка уже празднуют потерю первых килограммов. И в то же время чувствуете, что вы чувствуете себя более свежим и даже вкусов, привычек изменились. Теперь план на ближайшее будущее. Начиная с пятой недели, в апреле месяце, можно сделать упор на свежевыжатые соки. «Единственное условие-не пить на пустой желудок, — объясняет врач-диетолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Бородина. — Кроме того, в апреле мы добавляем в свой рацион большое количество салатов, рукколу, петрушку хорошо в середине весны овощи уже более доступна. Оставляем полезные углеводы и белки, в общем, ваш рацион должен быть максимально сбалансированным, не стоит поддерживать в, что один из двух. И вот от сладостей лучше все-таки отказаться. В апреле вычеркиваем из списка шоколадных изделий (после выпечки, что мы сказали «до свидания», в марте). Правда, я никогда не говорю своим пациентам: «нет, нет»: если вы действительно хотите конфету, есть, что съесть. Но только один или два, и не на ночь.Важно помнитьНалегая в салаты из свежих овощей и фруктов, не забывайте о размере порции. Вот точка отсчета: еды должно умещаться в вашей ладошке, все, что больше, — это уже слишком. Если мы говорим о супах и соках, размер порции должен быть между 250 и 300 мл

Кроме того, не забывайте продолжать соблюдать питьевой режим. Кроме того, приходят теплые дни, так что пить много и часто. В среднем, не менее двух литров в день. К сожалению, многие пациенты, когда говоришь с ними о необходимости пить много воды, начинают пить кофе и чай, и газированные напитки. Это неправильно. Пить чистой воды. Тогда тело начинает работать еще быстрее, перерабатывать пищу и выводить все, что нам не нужно. Пить полчаса
перед едой и после полчаса-час после».

Иногда бывает, что человек соблюдает все рекомендации врача-диетолога, тем не менее, вес, что в первые дни начал снижаться, вдруг «встал».

«Если это произойдет, то, возможно, вам нужно вернуться в консультации с эндокринологом, — объясняет кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Кудрякова. — Тем не менее, часто мы имеем дело с так называемой карты — когда вес не сбрасывается, а останавливается в одной точке. Паника в таких случаях не требуется, это просто физиологическая реакция организма. Он должен приспособиться к новым условиям. Мы привыкаем вес, и, когда мы начинаем худеть, организму требуется время для адаптации. Таким образом, если ваш вес в течение трех-четырех недель, переход к жизни, вдруг, замер, только вам придется подождать еще некоторое время. И вдруг стрелка на весах снова пойдет вниз. Важно не забывать следовать рекомендациям в питании и не снижать физическую активность».

Физическая активность

В первые четыре недели мы стали больше гулять, и время от времени посещать тренажерный зал, кардиозону. В апреле мы много и часто гулять (а погода уже позволяет), так как отказ от лифтов. «Если вы живете на третьем этаже, можно подняться по карьерной лестнице и возможности скачать тоже — если, конечно, не большие, тяжелые сумки», — говорит Александр Бородин.

В апреле в кардиозоне добавить фитнес — центр- уже начинает давать на него нагрузку.
И мы начали посещать бассейн. «Это не только поможет увеличить физическую активность, но и сохранить кожу в хорошем состоянии. Кроме того, плавание положительно влияет на состояние стресса», — говорит Александр Бородин.

Косметология

На втором этапе похудения очень важно посещать косметологов. Потому что при потере веса кожа теряет свой тонус и свою поддержку может только аппаратная косметология. Для этих целей идеально подходят обертывания — эти процедуры помогают равномерно ухаживать за кожей тела, кормить его полезные ингредиенты, скорректировать форму.

Кроме того, с помощью аппаратной косметологии можно решить проблему локальных жировых отложений — то, что невозможно справиться даже с помощью постоянных тренировок в фитнес-центр.

«В нашей клинике мы используем обертывания косметической линии Sothys, Франция, — говорит главный врач Института красоты BELLE ALLURE Елена Радион. — В состав обертывания входят морская соль (что позволяет увеличить дренаж собственности и получить Детокс), молочная кислота (делает кожу мягкой и шелковистой), апельсин экстракт (богат биофлавоноидами, и, кроме того, обладает липолитическим и венотоническим свойствами), цеолит (компонент, который дает разогревающий эффект).

Это обертывание двойного действия. В то же время, пилинг и маска. Сначала выполняется пилинг всего тела, затем на 30 минут пациента закрывают термоодеялом. Помимо эстетического эффекта мы получаем хорошее успокаивающее действие. После того, как тела применяются сыворотки —
для адипозного, фиброзного целлюлита или лифтинг (несмотря на то, какую задачу мы решили). И в конце наносится липолитический флюид на все тело пациента, и проводится краткий релакс-массаж.

Обертывание, как все процедуры по коррекции фигуры, конечно, природа. Курс зависит опять же от индивидуальных проблем пациента, минимум надо сделать 8-10 процедур 2-3 раза в неделю».

Обертывания очень хорошо сочетаются с процедурами, что нам советовали сделать в первый месяц диеты — например, с липомассажем на аппарате Cellu M6 Integral 7-го поколения фирмы LPG Systems (в нашей стране этот процесс часто называют просто LPG).

похудения, похудеть

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.